🚀 Brzi start — 3 koraka

1. Registriraj se — dobivaš naš paket programa. Odaberi jedan u tabu Programi.
2. Idi na Trening, odaberi program i dan koji treniraš danas.
3. Upiši kilogram i broj ponavljanja za svaku seriju, odmori se s timerom i na kraju klikni Završi trening.

🏠 Početna stranica

• Streak (niz dana) — koliko dana zaredom si trenirao. Ako preskočiš dan, niz se resetira.
• Završeni treningi — koliko si treninga u potpunosti odraadio.
• U tijeku — trening koji si započeo a još nisi završio (možeš nastaviti kasnije).
• Ukupna kilaža — zbroj svih kilograma koje si podigao/la kroz završene treninge (kg × ponavljanja).

👤 Račun i profil

• Registracija i prijava rade direktno u aplikaciji — ne treba ti poseban pristup stranici.
• Nakon registracije dobivaš naš paket programa — odaberi jedan i kreni, ili prilagodi sebi.
• U Profilu možeš upisati koliko dižeš na benchu — samo for fun, prikazuje se gore pored imena.
• Za odjavu klikni gumb Odjava u vrhu stranice.

💪 Vježbe

• U bazi je 50+ vježbi s opisom i YouTube linkom — od čučnja do bodyweight varijanti.
• Možeš dodati vlastitu vježbu: naziv, kategorija, opis i video link.
• Tvoje privatne vježbe vidiš samo ti; javna baza je za sve.

📋 Programi — naš paket ili tvoj

• Pri registraciji dobivaš naš paket gotovih programa — za većinu ljudi to je sasvim dovoljno.
• U paketu su programi za različite potrebe: početnici, utezi, starija ekipa, trening na moru bez teretane…
• Odaberi jedan koji ti odgovara i kreni s treningom. Ne moraš graditi sve od nule.
• Program možeš uređivati — promijeni dane, vježbe, serije i ponavljanja.
• Program koji ne koristiš možeš obrisati. Povijest treninga ostaje. Obrisani starter se ne vraća sam od sebe.
• Ne možeš raditi neku vježbu? Zamijeni je tijekom treninga — samo za taj trening ili trajno u programu.
• Ako imaš specifične potrebe, složi vlastiti program od vježbi u bazi (50+ vježbi s video uputama).

📥 CSV uvoz — samo za najjače bildere

90 % korisnika ovo ne treba. Program i vježbe dodaješ normalno u tabovima Programi i Vježbe — to je dovoljno za svakodnevni trening.

Ova funkcija je za najjače bildere koji već imaju ogromnu bazu vježbi ili programa u Excelu i žele sve odjednom uvesti — bulk import, ne warmup set.

• Tab Import u aplikaciji — tu učitavaš CSV datoteku.
• U Excelu spremi tablicu kao CSV UTF-8 — prvi red mora biti zaglavlje.
• Možeš uvesti vježbe (naziv, kategorija, opis, YouTube link) ili cijele programe s danima i serijama.
• Ako vježba iz tablice ne postoji, automatski će se dodati.

🔥 Trening uživo

• Odaberi program i dan — otvorit će se lista vježbi za taj trening.
• Za svaku seriju upiši kg i ponavljanja. Podaci se spremaju sami čim upišeš broj — ne moraš klikati Spremi.
• Nakon svake serije odaberi koliko je bilo teško: Easy (mogao si još dosta), Medium (ostalo 2–4 ponavljanja) ili Otkaz (ne možeš više).
• U idućem treningu vidiš prošli rezultat i malu strelicu: ↑ povećaj, ↓ smanji.
• Gumb Pauza pokreće timer odmora. Timer ostaje na dnu ekrana dok ne istekne.
• Drži ekran upaljen — korisno na mobitelu da ti ekran ne ugasi dok treniraš.
• Ako danas ne možeš raditi planiranu vježbu, možeš je zamijeniti — samo za ovaj trening ili trajno u programu. Možeš i dodati novu vježbu na dnu liste.
• Na vježbi možeš dodati ili obrisati seriju (+ Serija / Obriši). Vrijedi za ovaj trening — program ostaje isti.
• Na svakoj vježbi možeš dodati video forme (link ili upload) da ti trener komentira izvedbu.
• Ako vježba ima YouTube link, plutajući gumb ▶ otvara video.
• Kad završiš, klikni Završi trening — dobit ćeš motivacijsku poruku i trening ulazi u povijest.
• Zapostavljeni trening možeš nastaviti iz taba Povijest.

🤝 Treneri i klijenti

• Pri registraciji odaberi Vježbač ili Trener.
• Klijent na Profilu upiše korisničko ime/email trenera. Trener isto može dodati klijenta u tabu Klijenti.
• Trener klijentu radi custom program ili kopira svoj postojeći program.
• Klijent na treningu dodaje video forme uz vježbu. Trener otvori trening i napiše komentar.

🍽️ Prehrana

• Prvo odredi cilj: mršavljenje, održavanje ili masa, plus dnevne kalorije. Bez toga nema logiranja.
• Makroi (protein, UH, masti) su opcionalni — ako ih upišeš, vidiš trake prema cilju.
• Jela tražiš ručno: lokalna baza, Open Food Facts (proizvodi, i barkod) i opcionalno USDA za sirovine.
• Upiši grame i obrok (doručak / ručak / večera / užina). Ako jela nema, spremi vlastito jelo na 100 g.
• Nema fotkanja jela. Ako ručno logiranje proradi, to je kasniji dodatak — ne ukras.
• Brojevi dolaze iz javnih baza i tvojih unosa. Nisu liječnički ni nutricionistički savjet.
• Statistika (Report → Jelo, ili link na ekranu prehrane) — držiš li cilj, što jedeš najčešće, kalorije po danu i obroku.

📊 Povijest i napredak

• Povijest — vidiš zadnjih 30 treninga. Možeš otvoriti stari trening, doraditi ga ili obrisati.
• Report — trening: zadnji vs prethodni volumen po vježbi. Jelo: cilj vs unos, dani, najčešća jela i obroci.